CE TIP DE SPORTURI SUNT RECOMANDATE COPIILOR ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTĂ

Părinții își doresc ca copiii lor să facă mișcare adecvată, în special pentru a le crea o rutină sănătoasă în viață, pentru a le spori capacitățile sportive, pentru a obține un mai bun management al stresului, dar și pentru controlul greutății. În funcție de vârstă, anumite sporturi sunt potrivite pentru copii.

Beneficiile mișcării: de ce este important ca și copiii să facă sport?

Atunci când sunt mici, copii nu pot fi înscriși la majoritatea sporturilor, pentru că se află încă în perioada în care învață să se miște, nu pot urmări ușor recomandările unui instructor, se integrează dificil la clasa și așa mai departe. Chiar dacă părinții observă, de exemplu, că cel mic iubește să danseze, până la vârstă de 4-7 ani poate fi prea devreme să îl înscrie la cursuri de dans.

În plus, înscrierea la un anumit sport la vârste sub 5 ani nu a condus la niciun beneficiu suplimentar de dezvoltare, spun studiile, cu excepția înotului.

Copilul mic are nevoie însă de mișcare pentru dezvoltare, dar mișcare liberă, cum ar fi să petreacă câteva ore pe zi în parcul pentru copii, unde aleargă, urcă trepte, se cățără, atârnă etc.

Mișcarea aduce însă beneficii consideabile pentru buna creștere și dezvoltare a copiilor, cu condiția să fie adecvată vârstei. Printre cele mai importante beneficii enumerăm:

Ajută în creșterea armonioasă a copilului

Este ideal pentru consumul controlat de energie și pentru obținerea unui bun management al stresului (alungă stresul)

Îmbunătățește calitatea somnului

Ajută la creșterea performanțelor școlare și la îmbunătățirea atenției și capacității de concentrare

Stimulează creativitatea și competitivitatea

Sporește oxigenarea țesuturilor și a creierului

Ajută în învingerea unor temeri (de apă de exemplu, de interacțiune cu ceilalți, de desprindere de părinți, teamă de eșec etc.)

Ajută în creșterea stimei de sine

Îmbunătățește echilibrul

Ajută în buna dezvoltarea a sistemului respirator și cardiovascular;

Îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar și așa mai departe.

Mișcarea zilnică la vârste mici și practicarea unui sport sau chiar a mai multor forme de mișcare la vârste mai mari va aduce multe beneficii în viața copilului, atât de moment, cât și pe termen lung.

Ce tipuri de sport sunt potrivite pentru copii în funcție de vârstă

Tipuri de mișcare recomandate copiilor cu vârstă sub 5 ani

La această vârstă copiii încep să stăpânească în primul rând mișcările de bază, dar sunt prea mici pentru mișcarea organizată. Abia se desprind de părinți în programele educaționale de la creșă și grădiniță.

Pentru această vârstă este potrivit jocul liber, mișcarea liberă, făcută zilnic. Cel mai ușor pentru părinți este să mergă în parcurile special amenajate pentru copii mici, căci aici aceștia pot realiza mai multe tipuri de mișcare potrivite vârstei lor:

Cățărat

Prindere și atârnare

Alergare

Bicicletă fără pedale pentru copii sau cu pedale

Role

Trotinera

Jocul cu mingea (coordonare pentru maini și picioare)

Tot pentru acest interval de vârstă este potrivit și înotul, sport ce poate fi început acum și urmat toată viața.

Tipuri de sport potrivite pentru copii cu vârstă între 6 și 9 ani

La această vârstă coordonarea este mult mai bună, la fel și capacitatea de interacțiune cu ceilalți. Copiii pot fi atenți la intructor, au putere de concentrare și coordonare complexă, se pot exprima, se pot organiza, au viziune și capacitate de anticipare.

Așadar este o vârstă potrivită să înceapă un sport. Cele mai potrivite sunt:

Dans

Mersul pe patine/role sau patinaj pe gheață

Drumeții (la munte de exemplu)

Schi

Baseball

Fotbal

Alergare/atletism

Gimnastică

Înot

Tenis

Arte marțiale

Chiar dacă sunt mai mari, copiii trebuie supravegheați în permanență la antrenamente, căci oricând se pot produce accidente.

Tipuri de sport potrivite pentru copii între 10 și 14 ani

Chiar dacă acum sunt mai mari și cei mai talentați se pot gândi deja la a face performanță în sport, totuși există posibilitatea să se întâmple unele schimbări în performanțele copiilor, datorate creșterilor bruște specifice pubertății, care pot avea impact asupra coordonării și rezistenței musculare.

Sporturile din etapa de vârstă precedentă sunt recomandate și acum. Atenție însă, chiar dacă sunt mai mari, copiii nu ar trebui să practice sporturi ce implică ridicarea de greutăți, odată pentru că pot perturba echilibrul hormonal (băieții „nu mai cresc”), pe de altă parte scheletul copiilor este încă sensibil, imatur.

Lăsăți copiii să facă zilnic mișcare, pentru o dezvoltare armonioasă.