Sănătatea digestivă devine tot mai importantă odată cu înaintarea în vârstă, iar după 60 de ani multe persoane caută soluții simple pentru a combate balonarea, constipația sau disconfortul abdominal. Potrivit medicului gastroenterolog Wendi LeBrett, există câteva obiceiuri ușor de adoptat care pot ajuta semnificativ intestinul, dincolo de o alimentație bogată în fibre.
Specialista subliniază că nu este niciodată prea târziu pentru a avea grijă de sănătatea digestivă. Deși fibrele rămân esențiale pentru tranzitul intestinal și pentru senzația de sațietate, stilul de viață joacă un rol la fel de important.
Mersul pe jos după masă, un obicei extrem de util
Una dintre cele mai simple recomandări făcute de medic este mersul pe jos după mese. Nu este nevoie de antrenamente intense sau de abonament la sală pentru a susține digestia.
Mișcarea ajută intestinul să funcționeze mai bine și poate stimula tranzitul intestinal. În plus, reduce senzația de balonare și acumularea de gaze după masă.
„Cred că mersul pe jos este o metodă foarte bună și subestimată de a îmbunătăți sănătatea intestinală. Îi încurajez mereu pe oameni să facă o plimbare de cinci până la zece minute după ce mănâncă, pentru a ajuta digestia și pentru a reduce balonarea și gazele”, a explicat medicul pentru
Dacă plimbarea are loc în aer liber, există și un beneficiu suplimentar: expunerea la lumină naturală poate susține producția de vitamina D, importantă pentru imunitate, energie și stare de bine.
De ce trebuie să vorbești deschis cu medicul
Un alt sfat important oferit de specialist vizează comunicarea sinceră cu medicul. Multe persoane evită să discute despre probleme digestive din rușine sau jenă, chiar dacă simptomele persistă de mult timp.
Medicul atrage atenția că acest tip de reținere poate întârzia diagnosticul și tratamentul unor probleme care pot fi gestionate eficient.
„Nu trebuie să vă fie rușine să vorbiți despre sănătatea intestinală. Există o jenă legată de discuțiile despre scaun sau diaree. Am avut mulți pacienți mai în vârstă care au suferit ani întregi pentru că nu s-au simțit confortabil să vorbească despre aceste simptome”, a explicat specialista.
Mai multe pentru tine
Discuțiile deschise cu medicul pot duce la identificarea rapidă a cauzelor și la găsirea tratamentului potrivit.
Ce simptome nu trebuie ignorate
Persoanele care se confruntă cu probleme digestive frecvente ar trebui să solicite sfatul unui specialist. Printre simptomele care merită investigate se numără constipația prelungită, diareea repetată, durerile abdominale sau modificările neobișnuite ale tranzitului intestinal.
Pe lângă aceste măsuri, alimentația rămâne esențială. Consumul regulat de alimente bogate în fibre poate sprijini digestia și sănătatea microbiomului intestinal la orice vârstă.
Ne puteti gasi si pe Facebook!
Dati-ne un LIKE si fiti la curent cu ultimele articole.
