CUM SA SUPRAVIETUIESTI DEPRESIEI DE DUPA SARBATORI

6 ianuarie 2020  |  11:13  |  👁 179 Vizualizari


Ai asteptat toata luna sau poate tot anul aceste sarbatori. Ai desfacut cadourile, ai mancat prajiturile, ai vizitat prieteni si rude. E timpul sa lasi amintirile deoparte si sa iti continui viata. Pentru unii oameni nu este atat de simplu pe cat pare. Dupa toate emotiile traite, datorita sentimentului de vina ca ti-ai permis prea multe (poate ai mancat mai mult si ai exagerat, asteptarilor nerealizate, reintoarcerea la singuratate) poate urma depresia de sarbatori.

 

Exista si un nume pentru aceasta, post holiday blues si simptomele pot varia de la sentimente de tristete, vinovatie, furie, insomnie, iritabilitate, incapacitatea de a manca sau supraalimentarea la dificultati de concentrare, oboseala si anxietate. Iata ce trebuie sa faci pentru a depasi mai usor aceasta perioada, conform Huffingtonpost.

Asteapta-te la unele dezamagiri. Intr-o zi razi cu prietenii, mananci feluri de mancare atent pregatite la parinti si te distrezi cu copiii, a doua zi trebuie sa te intorci la rutina de la slujba. Este normal sa ai o stare mai proasta, dar nu trebuie sa o lasi sa te copleseasca.

Fa planuri. Rezerva un week-end la mijlocul iernii la munte sau suna un prieten cu care nu te-ai vazut in timpul sarbatorilor si programeaza-ti o intalnire la pranz. Gaseste un lucru pe care sa il astepti cu nerabdare care sa te faca sa te simti mai bine, chiar daca sarbatorile s-au terminat.

Fa alegeri sanatoase. Incearca sa mananci mai sanantos si sa faci sport, aceste alegeri te vor ajuta sa te mentii in forma.

Nu te retrage in casa. Dupa socializarea de sarbatori, este normal sa vrei sa te ascunzi in casa atunci cand simti ca se apropie depresia de dupa sarbatori. Dar incearca sa pastrezi legatura cu familia si prietenii si acest lucru te va ajuta sa treci de sarbatori si sa te bucuri de viata pe care o duci in mod normal.

Cauta ajutor. Daca chiar nu te simti bine, sa nu iti fie teama sa cauti ajutor la prieteni, familie sau chiar la un cadru medical specializat Depresia este o boala reala si nu trebuie sa treci singur prin aceste momente. Suna-ti pe mama ta, cel mai bun prieten sau medicul. Uneori, doar stiind ca cineva este acolo pentru a te asculta iti poate face bine si iti poti imbunatati starea de spirit.

Distribuie:

Ne puteti gasi si pe Facebook!

Dati-ne un LIKE si fiti la curent cu ultimele articole.