Novak Djokovic a câștigat 24 de titluri de Grand Slam și continuă să joace și la 39 de ani cu scopul de a lua un nou premiu. Celebrul jucător de tenis reușește să facă performanțe și la această vârstă datorită stilului său de viață, dar și datorită pasiunii sale pentru acest sport. Ce secrete are când vine vorba de dietă și recuperare.
Novak Djocovic duce o viață extrem de sănătoasă și are grijă de sănătatea sa și în afara terenului. Modul de viață de zi cu zi îl ajută să concureze pentru câștigarea unui nou Grand Slam în acest an. La ce a renunțat sportivul pentru a face performanță.
Ce dietă are Novac Djokovic și la ce a renunțat
Prin anul 210, Novak Djokovic se confrunta cu probleme respiratorii. În timpul meciurilor acesta se confrunta cu oboseală, iar energie îi scădea brusc. Acest lucru l-a afectat atât de tare încât a decis să apeleze la un specialist în nutriție sârb, Igor Četojević, care i-a făcut mai multe testări, conform
Astfel, medicul a descoperit că are o sensibilitate la produsele cu gluten. După ce jucătorul a renunțat la ele, cariera i s-a schimbat complet. S-a simțit mai ușor, nivelul său de energie s-a îmbunătățit și a început să se recupereze mai repede între meciuri, se arată în cartea sa „Serve to Win”.
Astfel, el a urmat o dietă fără gluten și fără lactate. A evitat zahărul și alimentele extrem de procesate. Mesele sale sunt construite în jurul legumelor, fructelor, fasolei, lintei, nucilor, semințelor și uleiulilor sănătoase. Djokovic consumă pește și carne albă ocazional.
Sportivul optează pentru mic dejun ușor, format din apă caldă și lămâie. Ulterior, mai consumă și un suc de țelină sau un smoothie pe bază de fructe pentru a-și hidrata organismul și a-și aduce un aport de vitamine înainte de începerea antrenamentului. Tot dimineață, el mănâncă cereale fără gluten sau ovăz cu fructe de pădure, nuci și semințe, conform sursei menționate. În timpul tuneelor, el consumă fructe, curmale și băuturi cu electroliți pentru a rămâne hidratat
Mai multe pentru tine
Cum reușește Djokovic să se recupereze repede între meciuri
Pe lângă dietă, obiectivul sportivului a fost și recuperarea rapidă între meciuri. Astfel, el integrează zilnic în antrenament aerobicul, precum stretching și yoga, pentru a-și menține flexibilitatea, mobilitatea și pentru a proteja articulațiile. În acest fel își menține și un nivel scăzut de inflamație și își ajută corpul să se refacă.
De multe ori, Njokovic a vorbit și despre partea mentală. El practică meditația și exercițiile de respirație în mod regulat. Astfel, el își reușește să gestioneze stresul și rămâne concentrat atunci când presiunea este la cote maxime. Grija pentru sănătatea mentală este la fel de importantă ca cea a corpului.
Ne puteti gasi si pe Facebook!
Dati-ne un LIKE si fiti la curent cu ultimele articole.
