Cum a reușit un canadian să slăbească 32 de kilograme fără medicamente pentru slăbit: „Totul ține de consecvență”

Nathan Coleman este o personalitate cunoscută în lumea televiziunii din Canada, însă, în ciuda stilului de viață activ, el s-a confruntat cu probleme serioase legate de greutate. Însă, cu ajutorul a câteva schimbări minore în rutina sa, a reușit să scape de aproximativ 32 de kilograme.

Toamna trecută, a trebuit să-și declare greutatea pentru a călări un cal în unul din episoadele emisiunii sale, „Experiencing Canada”. La acel moment, Coleman avea o greutate de aproape 153 de kilograme, cu aproximativ 45 de kilograme peste limita permisă pentru sănătatea calului.

Acela a fost momentul în care Coleman s-a decis să slăbească și să facă o schimbare serioasă în viața sa.

„Atunci am luat, într-un fel, decizia că este suficient și că trebuie cu adevărat să slăbesc”, a spus canadianul, potrivit

A scăpat rapid de 32 de kilograme

Deși i-a fost prescris un medicament, asigurarea lui de sănătate nu îi permitea să-l obțină gratuit, deoarece nu suferea de diabet. Atunci, Coleman a decis să slăbească făcând modificări în dieta sa și a început să facă și exerciții fizice.

Acum, el a ajuns la 120 de kilograme și continuă să slăbească. Coleman a avut mereu o dietă nesănătoasă, care includea chipsuri și alte gustări nepotrivite. Însă, după ce mama sa a murit în 2019, a început să mănânce excesiv din cauza stresului.

Cinci reguli i-au schimbat complet viața

Coleman are grijă să urmeze cu strictețe cinci reguli care îl ajută să-și mențină un stil de viață activ și să slăbească în continuare.

În primul rând, canadianul are grijă să meargă pe jos măcar o oră în fiecare zi. De asemenea, el ridică greutăți atunci când merge la sală. „Îți dezvolți masa musculară. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât arzi mai multe calorii”, a spus Coleman.

Mai multe pentru tine

În plus, atunci când simte nevoia de o gustare, canadianul nu consumă decât fructe sau legume. La fel de important pentru el este să doarmă opt ore în fiecare noapte. Iar, nu în ultimul rând, o dată pe lună își permite să ignore dieta.

„Totul ține de consecvență, de a continua și de a nu renunța doar pentru că ai avut o masă mai puțin reușită sau ai mâncat nesănătos într-un weekend. Luni, reia pur și simplu obiceiurile bune, pentru că, dacă perseverezi, lucrurile devin mai ușoare în timp”, a spus Coleman.