Un truc de skincare excelent este sa consumi cat mai multe alimente bogate in colagen.
Colagenul este un termen general pentru principalele proteine structurale care se gasesc in piele si in tesuturile conjunctive la oameni si animale, si reprezinta aproximativ 30% din proteinele din corpul uman. Principala functie a colagenului este de a mentine pielea sanatoasa si de a ajuta ranile si cicatricile sa se vindece corespunzator. Acesta este descompus in organism in aminoacizi, care sunt apoi utilizati pentru construirea si regenerarea celulelor.
Colagenul este alcatuit din 19 aminoacizi (de exemplu, glicina, prolina, hidroxiprolina, lizina si arginina). Exista cel putin 29 de tipuri de colagen, dar corpul nostru este format in principal din tipurile 1, 2 si 3. Pe masura ce imbatranim, producem in fiecare an mai putin colagen.
Ce este dieta cu colagen
Dieta joaca un rol surprinzator de mare in aspectul si tineretea pielii tale. Si nu o spunem noi, o spun specialistii, care considera ca alimentatia este principalul lucru la care se uita atunci cand cineva are probleme cu tenul.
Suplimentele de colagen sunt relativ sigure, atata timp cat doza maxima este de 20 de grame pe zi, insa nu exista reglementari clare.
De aceea, cel mai bine ar fi sa alegi calea 100% naturala, adica prin asimilarea colagenului din alimentele pe care le consumi.
Este un truc de skincare grozav, pe care multe dintre noi il ignora, din pacate!
Sursele alimentare de colagen includ urmatoarele:
Peste
Pui
Albus de ou
Fructe citrice
Fructe de padure
Legume rosii si galbene
Usturoi
Ceai alb
Frunze verzi
Caju
Rosii
Ardei gras
Fasole
Avocado
Soia
Alimentele de mai sus sunt considerate a fi alimente care imbunatatesc elasticitatea pielii, anti-imbatranire si ajuta la reducerea durerilor articulare. Este important de retinut ca, deoarece colagenul nu poate fi absorbit si este descompus in aminoacizi atunci cand este consumat, consumul de colagen nu garanteaza ca se va produce colagen nou. De aceea, este esential sa ai aceste alimente constant in dieta ta.
Truc de skincare: cum sa te asiguri ca retii colagenul in pielea ta
Dupa ce incluzi alimentele recomandate in rutina ta zilnica, e bine sa respecti si alti pasi, pentru a te asigura ca favorizezi absorbtia de colagen.
Foloseste retinolul
Retinoizii/retinolul sunt derivati ai vitaminei A care stimuleaza genele implicate in productia de colagen. Cercetarile arata o imbunatatire a ridurilor faciale dupa aplicarea retinolului timp de 12 saptamani.
Ca alternativa vegana, cu un risc mai mic de iritatie fata de retinol, a aparut bakuchiolul, care este obtinut din plante.
Include peptidele in rutina ta de frumusete
Peptidele sunt un lant scurt de aminoacizi care servesc ca blocuri de constructie a proteinelor. S-a dovedit a ajuta la retinerea colagenului si a elastinei in piele, crescandu-i fermitatea.
Nu uita de crema de protectie solara
Crema de protectie solara este vitala pentru prevenirea cancerului de piele – dar si pentru a mentine pielea tanara si elastica. Expunerea la razele UV poate duce la descompunerea colagenului, ceea ce poate cauza linii fine si riduri.
Foloseste vitamina C
Vitamina este un antioxidant care protejeaza colagenul din piele de daunele provocate de razele UV si radicalii liberi. Mai mult decat atat, aceasta stimuleaza formarea colagenului si stabilizeaza proteinele de colagen din piele.
