Ce sa cumperi de la supermarket pentru a uita de pofta de dulce?

Majoritatea dietelor sunt sabotate de pofta de dulce, care te poate face sa-ti incalci regulile pentru un meniu sanatos, cu un numar redus de calorii. Descopera ce trebuie sa cuprinda lista de cumparaturi pentru a evita excesele calorice si a reduce atractia pe care o exercita dulciurile.

Incerci sa-ti reconturezi silueta dar nu poti rezista tentatiei de a consuma prajituri, gogosi, fursecuri, pateuri sau biscuiti cu multa crema? Excesul de zahar se afla in legatura directa cu obezitatea, problemele de igiena dentara si imbatranirea prematura a pielii. In plus, consumul frecvent de alimente cu un indice glicemic crescut exacerbeaza riscul de afectiuni cardiovasculare si diabet de tip 2.

Din pacate pofta de dulce te poate expune multor probleme de sanatate, dar nu este usor sa-i rezisti. In afara de vointa vei avea nevoie si de alimentele potrivite care iti sustin eforturile si reduc nevoia de a consuma foarte multe calorii. Precis exista momente in care ai senzatia ca nu vei putea sa-ti continui ziua daca nu mananci o bomboana sau o bucata de prajitura, dar strategia potrivita te va ajuta sa reduci frecventa tentatiilor. Daca ai constientizat ca trebuie sa elimini dulciurile din meniul tau probabil te intrebi cu ce sa le inlocuiesti. In acest scop nutritionistii au alcatuit o lista cu alimente pe care trebuie sa le cumperi pentru a evita sa revii la un meniu care iti face rau si favorizeaza ingrasarea.

Iata ce alimente trebuie sa alegi data viitoare cand mergi la supermarket pentru a neutraliza pofta de dulce:

1. Cartofi dulci

Au un gust usor dulceag si te pot ajuta sa tii sub control dorinta de a manca o felie de prajitura. De asemenea, nu vor creste glicemia la fel ca si cartofii albi. Contin nutrienti importanti cum sunt potasiul, magneziul, vitamina A si vitamina C. Consuma cartofi dulci copti sau rumeniti pe gratar la ora cinei.

2. Apa plata

Poate pare banal, dar un pahar cu apa si putin suc de lamaie reprezinta solutia rapida atunci cand esti tentat de o prajitura. Vei stopa senzatia de sete, care poate fi uneori confundata cu foamea si vei reduce pofta de mancare timp de cel putin 3 ore.

3. Ceai verde

Știai că fiecare ceașcă de ceai verde stabilizează glicemia, prevenind astfel amețeala, oboseala sau irascibilitatea care te determină să te îndrepți spre dulciuri? Bea 4 cești de ceai verde pe zi pentru a diminua pofta de mâncare și a evita alegerile alimentare nocive pentru frumusețe și sănătate.

4. Fructe de pădure

Au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu vei avea parte de epuizare sau dureri de cap. Sunt dulci și ușor de consumat pentru că au dimensiuni mici și nu trebuie să le tai.

Asigură-te că le ai la îndemână pentru a evita torturile sau produsele de patiserie servite la serviciu când este ziua unui coleg.

5. Iaurt grecesc simplu

Majoritatea iaurturilor de la raft vor conține foarte mult zahăr, dar dacă alegi iaurtul grecesc simplu vei obține o gustare foarte consistentă și cremoasă. Conține multe proteine, reducând nevoia de a mânca dulciuri.

6. Nuci și semințe crude

Sunt surse importante de proteine și grăsimi sănătoase, care refac fermitatea pielii și favorizează revenirea la greutatea ideală. Alege nucile, fisticul, semințele de floarea soarelui, nucile caju, semințele de in, nucile braziliene, migdalele, semințele de dovleac sau nucile pecan crude pentru a renunța cu ușurință la tentațiile dulci. În momentele în care simți că nu poți rezista optează pentru nuci macadamia pentru că sunt mai dulci decât celelalte variante și vor face prăjiturile și biscuiții mai puțin atractivi.

7. Mere

Sunt dulci, dar nu îți vor afecta glicemia. Conțin multe fibre, antioxidanți și vitamine, plus pectină, fiind alegerea potrivită pentru evitarea dulciurilor în orice moment al zilei.

8. Miez de nucă de cocos neîndulcit

Are o savoare exotică și te face să uiți că ai restricții și nu poți consuma dulciuri. De fapt, nici nu-ți vor lipsi prăjiturile dacă ai mereu la dispoziție acest ingredient util.

Fibrele, proteinele și grăsimile din componența miezului de nucă de cocos reduc apetitul și poftele care îți pun în pericol silueta.

Distribuie:

Ne puteti gasi si pe Facebook!

Dati-ne un LIKE si fiti la curent cu ultimele articole.