Cum ne mentinem in forma in concediu?

Multi dintre noi ne-am planificat deja concediul pentru aceasta vara si pe cat de entuziasmati suntem pentru acele zile de relaxare, pe atat de ingrijorati suntem de faptul ca am putea sa ne intoarcem cu kilograme nedorite acasa.

Cu siguranta vacanta nu este cel mai potrivit moment sa incepem o dieta, deoarece tentatiile sunt la tot pasul, iar presiunea sociala este foarte mare. In acest sens, ceea ce putem face este sa ne punem la punct un plan de mentinere a siluetei care sa fie conform dorintelor noastre pe termen lung.

Este un fapt stiut deja ca in timpul vacantei avem tendinta de a uita de toate regulile alimentare pe care ni le-am impus in viata de zi cu zi si sa incepem sa mancam dupa placul inimii. Secretul in vacanta este sa iti gasesti starea de echilibru intre micile placeri si dieta pe care tu o respecti in mod normal.

Iata cateva metode care te-ar putea ajuta sa te mentii in timpul concediului:

1. Profita la maximum de peisajul oferit. In acest sens, incearca sa mergi cat mai mult pe jos pentru a vedea peisajele, inoata cat mai mult, mergi cu bicicleta sau orice alta activitate iti este disponibila pentru a te ajuta sa te relaxezi, dar sa si arzi in avans caloriile pe care le vei consuma la masa.

2. Redu consumul de alcool. Stim deja faptul ca in concediu tentatiile culinare sunt la tot pasul, insa putem sa avem grija de silueta noastra evitand sa consumam alcool in exces, acesta fiind foarte bogat in calorii si avand ca principal efect cresterea apetitului.

3. Ai grija sa te hidratezi. Consuma cel putin 2,5-3l de apa zilnic. Hidratandu-te, te vei simti mult mai bine si in plus, acest lucru te va ajuta si in procesul de ardere a caloriilor.

4. Alege gustarile sanatoase. Incearca sa consumi din fructele si legumele zonei in care iti petreci concediul. Chiar daca poate nu suna la fel de apetisant ca acel platou de prajituri, cu siguranta acestea te vor hidrata si te vor ajuta sa iti mentii silueta.

5. Marimea conteaza! Stii deja ca nu vei putea alege numai un fel din toate minunatiile pe care le vei avea pe masa. In acest sens, iti recomandam sa gusti cate putin din toate.

 

Sursa: ziare.com

Related posts

Leave a Comment

17 + 14 =