Cum raspundeti la stres?

Stresul reflectă discrepanță între solicitările la care este supusă o persoană și capacitatea persoanei de a raspunde cu succes acestora.
Psihologul T.S. Langner a imaginat o scala compusa din 22 de itemi cu ajutorul careia puteti afla cat de bine raspundeti situatiilor stresante.


Fă testul acum și află cum răspunzi stresului:

Alegeti varianta de raspuns adevarata in cazul dvs.

1.De mai mult timp ma simt peste masura de slabit.
1 – Da
2 – Nu

2.Am avut perioade in care ma simteam depasit de situatie.
1 – Da
2 – Nu

3.Care este in general starea dvs psihica?
1 – Excelenta
2 – Buna
3 – Proasta
4 – Foarte proasta

4.Adesea simt ca “ma ia cu calduri”
1 – Da
2 – Nu

5.Ati suferit de palpitatii?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

6.Aveti pofta de mancare?
1 – Slaba
2 – Normala
3 – Buna
4 – Prea buna

7.Sunt atat de obosit incat nu pot sta nici macar pe scaun.
1 – Da
2 – Nu

8.Sunteti tipul de om care isi face griji din orice?
1 – Da
2 – Nu

9.Ati avut dificultati de respiratie (fara a face o munca grea)?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

10.Ati avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihica)?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

11.Ati avut stari de lesin?
1 – Niciodata
2 – Foarte rar
3 – Rar

12.Intampinati dificultati cand incercati sa adormiti sau sa ramaneti treaz?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

13.Va deranjeaza aciditatea gastrica (concomitent mai multe zile)?
1 – Da
2 – Nu

14.Aveti memorie buna?
1 – Da
2 – Nu

15.S-a intamplat sa aveti “transpiratii reci”?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

16.Va tremura vizibil mainile?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

17.Aud zgomote in cap tot timpul.
1 – Da
2 – Nu

18.Am spaime personale care imi provoaca prabusirea psihica.
1 – Da
2 – Nu

19.Va simtiti izolat chiar si intre prieteni?
1 – Da
2 – Nu

20.Nimic nu mi se intampla dupa cum imi doresc.
1 – Da
2 – Nu

21.Suferiti de durerei de cap?
1 – Adesea
2 – Uneori
3 – Niciodata

22.UNeori nici nu mai stiu daca ceva mai are pret, daca mai merita sa doresti ceva.
1 – Da
2 – Nu

Calcularea scorului si interpretarea rezultatelor Primiti cate un punct daca ati ales raspunsul 3 sau 4 de la itemul 3, daca ati ales 3 la intemul 11 si 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalti itemi primiti cate un punct daca ati ales cifra 1 (primul raspuns).

0 – 3 puncte = raspundeti normal la stres
4 – 6 puncte = va aflati la limita normalului
peste 7 puncte = discrepanta setioasa intre solicitarile si capacitatile personale. Aveti nevoie de ajutorul unui specialist!

Sursa : Psiholife

Related posts

Leave a Comment

12 + seven =